Comprendre et apprendre à maîtriser son stress

Objectifs

  • Appréhender la notion de stress,

  • Comprendre et prendre conscience du fonctionnement du stress afin d’acquérir du confort pour soi même,

  • Identifier ses mécanismes,

  • Apprendre à le gérer et pratiquer des techniques simples au quotidien.

Programme

1 - Savoir définir le stress :

  • Le stress au travail,

  • Stress et travail,

  • Les états du stress au travail.

2 -  Comprendre et identifier comment le déséquilibre s’installe :

  • Identifier les symptômes du stress : les conséquences,

  • Repérer ses facteurs de stress : 

    • Les causes internes : situation physique et physiologique

    • Les causes externes : son environnement

    • Les facteurs aggravants

3 - Apprendre à retrouver l’équilibre :

  • Comprendre et gérer ses émotions,

  • Expérimenter et pratiquer la relaxation  

  • Agir de façon positive : savoir dire non lorsque c’est nécessaire, savoir prendre de la distance

  • Renforcer la confiance en soi

4 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

Durée : 

2 jours, soit 14 heures

Tarif :  

400 euros HT/ personne 

Délai d'accès : 

La durée estimée entre la demande de formation du bénéficiaire et le début de la prestation est de 1 mois minimum pour une formation catalogue standard.