Objectifs
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Appréhender la notion de stress,
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Comprendre et prendre conscience du fonctionnement du stress afin d’acquérir du confort pour soi même,
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Identifier ses mécanismes,
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Apprendre à le gérer et pratiquer des techniques simples au quotidien.
Programme
1 - Savoir définir le stress :
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Le stress au travail,
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Stress et travail,
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Les états du stress au travail.
2 - Comprendre et identifier comment le déséquilibre s’installe :
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Identifier les symptômes du stress : les conséquences,
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Repérer ses facteurs de stress :
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Les causes internes : situation physique et physiologique
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Les causes externes : son environnement
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Les facteurs aggravants
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3 - Apprendre à retrouver l’équilibre :
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Comprendre et gérer ses émotions,
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Expérimenter et pratiquer la relaxation
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Agir de façon positive : savoir dire non lorsque c’est nécessaire, savoir prendre de la distance
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Renforcer la confiance en soi
4 - Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
Durée :
2 jours, soit 14 heures
Tarif :
1200 euros HT/ personne
Tarif sur devis pour tout groupe supérieur à 4 stagiaires
Délai d'accès :
La durée estimée entre la demande de formation du bénéficiaire et le début de la prestation est de 1 mois minimum pour une formation catalogue standard.