Mal-être au travail : vous n'en pouvez plus, mais vous ne savez pas quoi faire ? Commencez par comprendre ce qui se joue.
« Je ne sais plus ce qui me ferait du bien. »
« J'ai perdu confiance en moi. »
« Je ne me reconnais plus. »
« Je ne peux plus continuer comme ça, mais je ne sais pas quoi faire. »
Ces phrases, nous les entendons régulièrement chez Galliléo-Coaching.
Elles sont souvent prononcées par des personnes qui continuent à assumer leurs responsabilités, mais chez qui des changements commencent aussi à se voir. Une fatigue plus marquée, une irritabilité inhabituelle, un retrait dans les relations, une perte d'entrain ou une façon différente de réagir… L'entourage peut percevoir ces fissures, parfois sans en mesurer toute l'ampleur.
Mais intérieurement, quelque chose s'est brisé.
Le travail prend trop de place. Les journées deviennent difficiles. On appréhende parfois le lundi matin, on perd patience avec ses collègues ou ses équipes, on n'éprouve plus de satisfaction dans ce que l'on fait. Même en dehors du travail, il devient difficile de décrocher.
Et lorsqu'on se demande ce que l'on aimerait faire à la place, la réponse est parfois déconcertante : on n'en sait rien.
On sait ce que l'on ne veut plus. Mais pas encore ce que l'on veut.
Quand on ne sait plus quoi faire, on ne se sent pas toujours en capacité de décider. La fatigue et la perte de confiance peuvent rendre toute perspective difficile à envisager.
Mal-être au travail : comprendre ce qui ne va plus avant de décider de partir
Face à une situation devenue difficile source de mal-être au travail, le premier réflexe est souvent de chercher une issue.
Changer d'entreprise ? Demander une mobilité ? Envisager une reconversion ? Ou simplement tenir encore un peu, en espérant que les choses s'arrangent ?
Toutes ces pistes peuvent être pertinentes. Mais avant de chercher ce qu'il faudrait changer, encore faut-il comprendre ce qui se passe.
Qu'est-ce qui, dans votre situation professionnelle, est devenu difficile à vivre ? Qu'est-ce qui vous pèse réellement ? Qu'est-ce qui relève de votre environnement, de vos relations, de vos conditions de travail ou de votre propre fonctionnement ?
Il peut y avoir un environnement de travail devenu inadapté, une charge excessive, un management difficile, des relations dégradées, un manque de reconnaissance ou des valeurs qui ne trouvent plus leur place dans l'entreprise.
Ces réalités existent. Elles ne se résolvent pas simplement en apprenant à mieux gérer son stress ou à prendre du recul.
Mais il arrive aussi que notre propre manière de réagir rende la situation encore plus difficile : difficulté à dire non, peur de décevoir, tendance à vouloir tout maîtriser, besoin de faire ses preuves, difficulté à exprimer un désaccord ou à demander de l'aide.
Ces façons de fonctionner se sont construites au fil de notre histoire et de nos expériences. Les comprendre permet de mieux identifier ce qui se joue dans nos relations et nos décisions.
Le plus souvent, environnement professionnel et fonctionnement personnel se mêlent. On ne sait plus très bien ce qui relève de l'un, de l'autre, de ce que l'on attend de nous ou de ce que l'on s'impose soi-même.
Comprendre ce qui se joue permet de sortir d'une alternative parfois trop simple : subir ou partir.
Retrouver confiance en soi et mieux se connaître face au mal-être au travail
Lorsque le travail devient une source de mal-être, on peut progressivement perdre le contact avec ce qui compte vraiment pour soi.
On continue à répondre aux sollicitations, à respecter les délais, à faire ce qui est attendu. On fonctionne. Mais on ne sait plus toujours pourquoi, ni même ce que l'on souhaite profondément.
Prendre le temps de mieux se connaître permet de remettre de la clarté là où tout semble confus.
Cela suppose notamment de s'interroger sur :
Ses valeurs : qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ? Qu'est-ce que je ne veux plus sacrifier ?
Ses besoins : de quoi ai-je besoin pour travailler dans de bonnes conditions ?
Ses motivations : qu'est-ce qui me donne envie de m'investir, de contribuer, d'avancer ?
Ses talents et ses ressources : sur quoi puis-je m'appuyer ? Quelles sont mes forces ?
Son fonctionnement : comment est-ce que je réagis sous pression ? Quelles habitudes ou croyances influencent mes décisions et mes relations ?
Il ne s'agit pas de dresser un portrait idéal de soi-même, mais de mieux comprendre ses réactions, ses besoins, ses limites et ses aspirations.
Cette connaissance de soi devient alors un point d'appui pour retrouver confiance dans son discernement et envisager des choix plus conscients.
Mal-être au travail : changer sa manière de se positionner, sans tout faire reposer sur soi
Mieux se connaître ne suffit pas toujours. Encore faut-il pouvoir s'appuyer sur cette connaissance dans son quotidien professionnel.
Identifier que l'on accepte trop de demandes, par exemple, ne change pas automatiquement la situation. Il faut parfois apprendre à exprimer un désaccord, à demander un délai, à poser une limite ou à faire entendre ses besoins.
Cela peut sembler simple sur le papier. Pourtant, pour quelqu'un qui a toujours cherché à satisfaire les attentes, qui craint de décevoir ou qui a l'habitude de prendre sur lui, ces changements peuvent demander un véritable travail.
L'enjeu n'est pas de devenir quelqu'un d'autre, de s'affirmer à tout prix ou de renoncer à ses exigences professionnelles.
Il s'agit de pouvoir agir autrement lorsque c'est nécessaire, de communiquer différemment et de retrouver des marges de manœuvre, sans culpabiliser ni s'épuiser à vouloir tout porter.
Une situation de mal-être au travail peut évoluer lorsque l'on retrouve des marges de manœuvre
Nous avons accompagné une femme qui traversait une période professionnelle particulièrement difficile, dans un environnement de travail devenu éprouvant pour elle.
Son accompagnement a notamment permis de comprendre ce qui se jouait dans ses relations professionnelles, d'identifier les valeurs mises à mal et de faire le lien entre certaines de ses réactions et son histoire personnelle et professionnelle.
L'objectif n'était pas de lui faire porter la responsabilité de la situation, mais de lui permettre de comprendre ses mécanismes et de ne plus les subir de la même manière.
Elle a progressivement travaillé sur la confiance en elle, l'estime de soi, sa capacité à faire confiance aux autres, mais aussi sur des façons plus sereines d'exprimer ses demandes et de poser des limites.
Pendant son arrêt de travail, son employeur lui a proposé un autre poste.
Cette possibilité ne lui semblait pas évidente au départ. Elle avait des réserves et des appréhensions. Le travail d'accompagnement n'a pas consisté à la convaincre d'accepter, mais à lui permettre de prendre du recul sur ses hésitations et d'examiner cette proposition plus librement.
Elle a finalement choisi d'accepter ce nouveau poste.
Ce changement a compté. Mais elle a également abordé cette nouvelle fonction avec une manière différente de se positionner : exprimer ses besoins, faire des demandes sans agressivité, poser ses limites et construire ses relations professionnelles autrement.
Cette situation illustre une réalité importante : une évolution professionnelle ne repose pas toujours sur un seul changement. Elle peut naître de la rencontre entre un environnement qui évolue et une personne qui retrouve sa capacité à agir différemment.
Sortir du mal-être au travail : Vous n'avez pas nécessairement besoin de tout changer
Lorsque l'on traverse une période de doute ou de souffrance professionnelle, on peut avoir l'impression qu'il n'existe que deux possibilités : continuer à subir ou tout quitter.
Pourtant, les chemins possibles sont beaucoup plus nombreux.
Il peut s'agir de retrouver sa place dans son poste actuel, de faire évoluer ses missions, de changer de fonction au sein de la même entreprise, de rejoindre un autre environnement professionnel ou, effectivement, d'envisager une reconversion.
Il peut aussi s'agir de revoir son organisation, sa manière de travailler ou ses relations professionnelles.
Il n'existe pas de réponse universelle. Le bon choix dépend de votre situation, de vos besoins, de vos contraintes et de ce que vous souhaitez construire pour la suite.
Vous n'avez pas nécessairement besoin de tout changer. Mais vous n'avez pas non plus à vous résigner à continuer comme avant.
Révél'Action Essentiel : un accompagnement pour faire face au mal-être au travail
C'est dans cette perspective que nous avons conçu Révél'Action Essentiel, un accompagnement destiné aux salariés, cadres et non cadres qui traversent une période de difficulté ou de questionnement professionnel et souhaitent retrouver des perspectives.
Le point de départ, c'est votre situation : ce que vous vivez aujourd'hui, ce qui vous pèse, ce qui vous questionne et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Au fil de l'accompagnement, nous travaillons à la fois sur votre fonctionnement, vos relations professionnelles et votre environnement. Concrètement, il s'agit de :
comprendre les mécanismes qui influencent vos réactions et vos décisions ;
identifier vos valeurs, vos besoins, vos motivations, vos talents et vos ressources ;
retrouver confiance en vous et renforcer votre estime personnelle ;
apprendre à reconnaître vos émotions, exprimer vos besoins, à poser vos limites et à faire évoluer vos relations ;
construire des pistes d'évolution réalistes et un plan d'action adapté à votre situation.
L'accompagnement alterne temps d'échange, exercices personnels et mises en pratique. Il s'appuie sur des outils issus notamment du coaching, des neurosciences, de la sophrologie et de l'analyse transactionnelle.
Il ne s'agit pas de vous dire ce que vous devez faire, ni de vous pousser vers une reconversion. Nous vous accompagnons pour que vous puissiez mieux comprendre ce que vous vivez, retrouver des points d'appui et décider de la suite avec davantage de clarté et de liberté.
Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà trouvé la solution pour vous faire accompagner.
Vous vous reconnaissez dans ces situations ? Vous sentez que quelque chose doit changer, sans savoir encore quoi ni comment ?
Prenons le temps d'en parler. Un premier échange nous permettra de faire le point sur votre situation et de voir si Révél'Action Essentiel peut répondre à votre besoin. Contactez-nous, le premier échange est offert et sans engagement.
