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Savoir gérer son stress

Dernière mise à jour : 12 mars





Selon une étude à grande échelle de l’American Psychological Association, les personnes stressées présentent les symptômes suivants :


· 77% présentent des symptômes physiques : Fatigue, maux de tête, nausées…

· 73% présentent des symptômes psychologiques : colère, nervosité excessive

· 35% ont souvent envie de pleurer


Cette étude a recensé comme principales sources de stress :


· Les pressions au travail

· Les problèmes d’argent

· Les problèmes de santé

· Les relations interpersonnelles


Une exposition régulière au stress peut favoriser les tensions et les conflits avec votre entourage que ce soit au niveau personnel ou professionnel. C’est aussi une source de perte de productivité car elle engendre une mauvaise gestion du temps, un mal-être au travail et une perte de maitrise émotionnelle. Enfin, une exposition à un stress chronique peut conduire au burnout.


Au niveau de l’entreprise, les recherches suggèrent que les soins liés au stress et les congés maladies coutent 300 milliards de dollars par an aux employeurs.


Réussir à gérer son stress et réduire l’impact que cela a sur la santé psychique et physique est tout à fait possible grâce à :


· La compréhension et l’identification de ses stresseurs

· La prise de conscience de son mécanisme et ses réactions face à des situations stressantes

· La mise en place des stratégies au quotidien pour acquérir du confort pour soi-même et pour les autres


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