Dans le tumulte de nos vies modernes, où la technologie et les responsabilités professionnelles et personnelles s'entremêlent, il est souvent difficile de se déconnecter du passé ou de l'avenir pour se plonger pleinement dans l'instant présent. Cependant, la sagesse millénaire et les découvertes scientifiques récentes convergent : vivre l'instant présent peut transformer profondément notre bien-être et notre performance.
Selon les neurosciences 'il existe une corrélation directe entre la pratique de vivre l'instant présent et la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se remodeler en fonction de l'expérience. Vivre l'instant présent, c'est entraîner notre cerveau à se concentrer sur le moment présent, à être pleinement conscient de nos pensées, émotions et sensations, sans être encombré par le poids du passé ou l'anticipation du futur.
Vivre l'instant présent : pourquoi est-ce important?
Sur le plan mental, cela réduit le stress, l'anxiété et favorise une meilleure gestion émotionnelle. Sur le plan physique, cela peut renforcer le système immunitaire et améliorer la qualité du sommeil. Professionnellement, cela accroît la concentration, la créativité et la prise de décision éclairée.
Renforcement des relations : En étant pleinement présent dans les interactions, nous montrons un réel intérêt pour les autres. Cela favorise une communication authentique et renforce la capacité d’écoute active et les liens professionnels et personnels.
Amélioration du bien-être émotionnel : Se libérer des pensées anxieuses sur le passé ou le futur permet de réduire le stress. Vivre l'instant présent favorise la pleine conscience, entraînant une plus grande sérénité et une meilleure gestion des émotions.
Efficacité au travail : En dirigeant notre attention sur la tâche en cours, nous augmentons notre productivité. Cela permet également de prendre des décisions plus éclairées et de résoudre les problèmes de manière plus créative.
Lorsque nous adoptons pleinement le moment présent, nous découvrons une richesse d'expériences et de perspectives qui échappent souvent à ceux qui sont distraits par le passé ou l'avenir.
Côté neurosciences, lorsque nous nous engageons activement dans le moment présent, nous renforçons les connexions neuronales associées à la pleine conscience, à la compassion et à la prise de décision. Ces changements neurologiques contribuent à une plus grande résilience émotionnelle et à une meilleure capacité à gérer le stress.
Pourquoi ce n'est pas facile à faire ?
Vivre l'instant présent peut être difficile pour diverses raisons. La société moderne nous pousse souvent à être constamment occupés, nous laissant peu de temps pour la réflexion et la présence.
De plus, nos cerveaux sont naturellement câblés pour prêter attention aux menaces potentielles qu’elles soient réelles ou imaginaires. Ainsi, se concentrer sur le moment présent va à l'encontre de cette inclination naturelle et demande un entraînement conscient...
Comment faire ?
Pratiquer la Pleine Conscience : Des techniques de pleine conscience, telles que la méditation, peuvent aider à entraîner l'esprit à se recentrer sur le moment présent.
Identifier les Pensées Automatiques : Prenez conscience des pensées automatiques qui vous éloignent du présent, et pratiquez la redirection de votre attention. Une astuce : pensez à avoir sur vous un carnet pour noter ces pensées automatiques quand elles surviennent.
Établir des Routines Conscientes : Intégrez des moments de pleine conscience dans votre routine quotidienne pour renforcer progressivement cette habitude.
Limiter les distractions : Éteignez les notifications inutiles et limitez l'utilisation des médias sociaux pour créer des moments sans interruptions.
S’autoriser du temps personnel : Accordez vous du temps chaque jour pour vous détendre et profiter de l'instant présent. Cela pourrait être une promenade, une pause-café délibérée ou simplement quelques minutes de respiration profonde.
Partagez avec nous vos expériences et astuces pour rester présent au quotidien. Comment cela a-t-il impacté votre vie professionnelle et personnelle ? Ensemble, inspirons nous mutuellement à vivre chaque instant.
Chez Galliléo-Coaching, notre approche intègre la compréhension des neurosciences pour optimiser votre développement personnel et professionnel et vous aider à atteindre vos objectifs.
.
